小暑，是夏天的第5個節氣。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。但“小暑過，每日熱三分”小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉為悶熱。出梅、入伏是小暑的關鍵詞。
小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，大家更不能忽略對身體的養護。
小暑養生：養心為上
小暑后氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，夏季為心所主。 所以我們應顧護心陽，心平氣和，心宜靜，確保心臟機能的旺盛。養心要開心：一份愉快的心情，勝過十劑良藥。若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
睡好可寧心：熱天睡好覺，勝吃西洋參。
睡眠好，有利于心神的寧靜，睡好了還要早起，清晨在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣，也可以順便聽聽小曲兒，聽曲消愁，有勝于服藥矣。
暑濕水腫，重在養脾健胃 。小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受“濕邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。
1、 清淡飲食 天熱，很多人都會感到食欲不振。小暑時節，飲食以清淡為主，但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意營養均衡。 適宜的食物有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕除煩、有助于改善腸胃功能的食物； 夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。 如果胃口不好，可以多吃點“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。
2、 不貪涼 調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。 總之，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。
天氣越是燥熱
我們越要提醒自己平心靜氣
以一顆平常心待人接物
在綠樹濃蔭中
品一盞茶、讀一本書
靜靜品味生活的美好
在晚風徐來時
看星光點點、聽蟬鳴處處
心中滿懷對未來的希望