因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。
按中醫養生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產生障礙，就會積水為患，引起食欲不振等。
因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕。
健脾養胃，補氣益陰
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。
所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。 同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
1、莫貪眼前舒服，過于避熱趨涼
芒種節氣正值六月上旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。 在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，不少農村地方喜穿“兜肚”，是很符合養生之道的。夏季養生，古人之所以提出保養陽氣，關鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。
2、避免久處空調環境，謹防冷氣病
所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現的各種癥狀更加明顯。
起居養生
芒種當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛、維持身體各項機能正常運轉。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠，晚上11點前進入安靜入睡狀態。
飲食養生
芒種時節，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發期。《金匱要略中風歷節篇》中說："邪氣中經，則身癢而癮疹。"這里說的就是"風疹"病。芒種是濕性皮膚病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。
宜“吃苦” 。 營養專家說，苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。 另在芒種節氣的養生中，要特別注重清暑祛濕，以防止疾病的發生。隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。
此時急需補充營養物質，在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。 另外，芒種后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。
情志養生
芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安。此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。關注安徽九方制藥的葛酮通絡膠囊，對于預防和治療心腦血管疾病效果顯著。
夏天的特點是燥熱，"熱"以"涼"克之，"燥"以"清"驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。 夏治心病需清養。夏季心火最旺，入夏后要重點養心，順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養，做好精神養生。
特別是老年人，當保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后導致心肌缺血、心律失常、血壓升高等不適。 所以，進入小滿季節，一定要重視養心。養心的最好方法是享受夏天，不抱怨，不苦悶，笑口常開。